एक सेब में कितनी कैलोरी होती हैं बताइए – एक सेब खाने पर कितनी कैलोरी मिलती है

एक सेब में कितनी कैलोरी होती हैं बताइए – सेब भारत में महंगे फलों की सूची में आता है। इसलिए, आमतौर पर हर कोई इसे नहीं खाता है, लेकिन जब भी हम कमजोरी महसूस करते हैं या बीमार पड़ते हैं, तो डॉक्टर हमें सेब खाने की सलाह देते हैं। क्योंकि सेब में अतिरिक्त कैलोरी ऊर्जा पाई जाती है, जो व्यक्ति को कमजोरी से छुटकारा दिलाने में मदद करती है।

आमतौर पर हमें यह भी सुनने को मिलता है कि जो लोग रोजाना एक सेब खाते हैं उन्हें कभी डॉक्टर के पास नहीं जाना पड़ता है और यह सच है क्योंकि सेब अपनी ऊर्जा के लिए जाने जाते हैं। जो लोग नियमित रूप से सेब का सेवन करते हैं वे जीवन भर स्वस्थ और फिट रहते हैं। तो आइये जानते है एक सेब में कितनी कैलोरी होती हैं – एक सेब खाने पर कितनी कैलोरी मिलती है (Ek Apple Mein Kitni Calorie Hoti Hai) –

एक सेब में कितनी कैलोरी होती है बताइए – एक सेब खाने पर कितनी कैलोरी मिलती हैं (Ek Seb Mein Kitni Calorie Hoti Hai)

आमतौर पर भारत में मिलने वाले एक साधारण सेब या मध्यम आकार के सेब में 95 कैलोरी ऊर्जा होती है। आम तौर पर मिलने वाले सेब में 90 से 100 कैलोरी ऊर्जा होती है, जो व्यक्ति को पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रख सकती है। वहीं, एक बड़े सेब में 116 कैलोरी होती हैं, और एक छोटे सेब में 77 कैलोरी होती हैं।

सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। एक साधारण सेब में करीब 4 ग्राम फाइबर पाया जाता है। एक सेब में 1 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है जबकि इसमें बिल्कुल भी फैट नहीं होता है।

एप्पल / सेब में पाए जाने वाले विटामिन व पोषक तत्व –

• कैलोरी – 95 कैलोरी
• फाइबर – 4.4 ग्राम
• पोटेशियम – 194.7 मिलीग्राम
• सोडियम – 1.8 मिलीग्राम
• विटामिन A – 5.5 प्रतिशत
• विटामिन C – 8.4 प्रतिशत
• फैट – 0.3 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट – 25.1 ग्राम
• शुगर – 18.9 ग्राम
• कैल्शियम – 10.9 प्रतिशत
• प्रोटीन – 0.5 ग्राम
• वजन – 200 ग्राम से 600 ग्राम

बता दे की, पूरी दुनिया में कई तरह के सेब पाए जाते हैं, जो दिखने में अलग-अलग होते हैं और सभी में अलग-अलग ऊर्जा और पोषक तत्व होते हैं। पूरी दुनिया में अब तक 7800 तरह के सेब पाए जा चुके हैं। ये सेब दिखने में अलग-अलग होते हैं, सभी के आकार, गुण, ऊर्जा आदि अलग-अलग होते हैं।

भारत में 20 तरह के सेब उगते हैं, जिन्हें आप खरीद कर खा सकते हैं। भारत में 20 तरह के सेब उगाए जाते हैं, जो अलग-अलग रंगों जैसे लाल, हरा, पीला, सुनहरा आदि के होते हैं।

सेब की खेती भारत के उत्तर में पहाड़ी और पहाड़ी इलाकों में की जाती है। अत्यधिक ठंडे और पानी की आपूर्ति वाले क्षेत्रों में सेब की खेती नियमित रूप से की जाती है। यहां कई तरह के सेब उगाए जाते हैं, जो थोड़े खट्टे, अत्यधिक मीठे, कम मीठे, कड़वे आदि कई अलग-अलग स्वादों के साथ पूरे भारत में उपलब्ध कराए जाते हैं।

सेब खाने के फायदे / सेब के फायदे

सेब में कई एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं, जो कैंसर के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद साबित होते हैं। यह तत्व शरीर में मौजूद हानिकारक कोशिकाओं को मारता है, जिससे कैंसर के लक्षण खत्म होने लगते हैं साथ ही मरीज को आराम देखने को मिलता है।

सेब में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे हमारे शरीर का खून साफ ​​रहता है। इसलिए अगर आप नियमित रूप से सेब का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर का खून बिल्कुल शुद्ध रहता है, जिससे आपको लंबी उम्र मिलती है और आप स्वस्थ जीवन जीते हैं।

मधुमेह के मरीजों को भी सेब का सेवन करना चाहिए, क्योंकि सेब ज्यादा मीठा नहीं होता। इसलिए सेब खाने से उन्हें कोई परेशानी नहीं होगी और न ही शुगर बढ़ेगी। सेब का सेवन करके मधुमेह के मरीज अपनी ताकत भी बढ़ा सकते हैं।

सेब खाने से अस्थमा की बीमारी भी ठीक होती है। डॉक्टरों का मानना ​​है कि जो लोग लंबे समय से अस्थमा से पीड़ित हैं, उन्हें नियमित रूप से सेब का सेवन करना चाहिए। इससे धीरे-धीरे उनकी अस्थमा की बीमारी के लक्षण खत्म हो जाएंगे।

सेब खाने के नुकसान / सेब के नुकसान इन हिंदी

अगर आप एक ही दिन में बहुत ज़्यादा सेब खाते हैं या कुछ दिनों तक लगातार बहुत ज़्यादा सेब खाते हैं, तो आपको पेट से जुड़ी कुछ परेशानियाँ हो सकती हैं। आपको पेट दर्द हो सकता है। यह एक आम समस्या है। इससे कोई बीमारी नहीं होती लेकिन हर खाने को लिमिट में ही खाना चाहिए। बिना लिमिट के पानी पीना भी नुकसानदेह होता है।

FAQs

एक छोटे से साइज के सेबफल में कितनी कैलोरी पाई जाती है?
एक छोटे से साइज के सेबफल में आमतौर पर लगभग 50 कैलोरी पाई जाती है।

एक बड़े साइज के सेबफल में कितनी कैलोरी होती है?
सबसे बड़े सेबफल में अधिकतम 116 कैलोरी पाई जाती है।

एक सेब में कितना कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है?
आम तौर पर एक सेब में 25.1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है।

एक सेब में कौन से विटामिन मौजूद होते हैं?
एक सेब में कई तरह के विटामिन जैसे कैलोरी, फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, पोटैशियम, सोडियम आदि पाए जाते हैं।

सेब खाने के क्या फायदे हैं?
सेब खाने से ताकत मिलती है क्योंकि इसमें कई तरह के विटामिन पाए जाते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। यह कैंसर जैसी बीमारियों से लड़ने में भी मदद करता है। एक सेब खाने से सबसे कमजोर व्यक्ति भी ताकतवर बन सकता है।

क्या सेब खाने के कोई नुकसान भी हैं?
सेब खाने से कोई विशेष नुकसान नहीं है लेकिन यदि थोड़े समय में बहुत अधिक सेब खा लिया जाए तो इससे पेट दर्द और कब्ज की समस्या हो सकती है।