ये 5 आदतें आपकी याददाश्त को कमजोर कर देंगी, मानसिक स्वास्थ्य भी बिगड़ेगा! तुरंत सुधार लें
इंसान के भीतर कुछ आदतें होती हैं, जो उसके शारीरिक के साथ मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती हैं।
आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे, जिनकी वजह से आपकी याददाश्त कमजोर हो सकती है, व्यवहार में चिड़चिड़ापन आ सकता है और मानसिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है।
अगर आप लोगों से घुलने-मिलने से कतराते हैं और ज्यादातर अकेले रहना पसंद करते हैं, तो इससे आपकी याददाश्त कमजोर हो सकती है और बाद में आप चिंता और अवसाद का शिकार भी हो सकते हैं।
नींद की कमी से दिमाग की क्षमता पर बुरा असर पड़ता है। कम सोने से याददाश्त कमजोर होने के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी होती हैं।
शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी से भी दिमाग की कार्यप्रणाली पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए व्यक्ति को ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन बी और विटामिन डी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन करना चाहिए।
तनाव मस्तिष्क और याददाश्त संबंधी समस्याओं का सबसे बड़ा कारण है। अगर आप ज्यादातर तनाव में रहते हैं, तो यह आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जिसके कारण आप मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो सकते हैं।
लंबे समय तक बैठे रहने की आदत शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी खतरा पैदा कर सकती है।
याददाश्त खोने के अतिरिक्त यह मानसिक बीमारियों की भी वजह बन सकती है, क्योंकि लगातार बैठे रहने से मस्तिष्क के रक्त संचार पर बुरा असर पड़ता है।