नाशपाती खाने से लाभ और नुकसान – नाशपाती एक मौसमी फल है, जो कुछ हद तक हरे सेब जैसा दिखता है। नाशपाती खाने में मीठी होती है, लेकिन कुछ नाशपाती थोड़ी खट्टी भी हो सकती हैं। तो आइये जानते है नाशपाती खाने के नुकसान और फायदे (Nashpati Khane Ke Nuksan Aur Fayde) –
नाशपाती खाने से लाभ और नुकसान हिंदी में (Nashpati Khane Ke Fayde Aur Nuksan)
नाशपाती एक मौसमी फल है, जिसमे कई तरह के विटामिन – विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन आदि पाए जाते हैं। इसके अलावा इसमें कई प्रकार के मिनरल मौजूद होते हैं।
नाशपाती खाने के फायदे (नाशपाती खाने से फायदे)
नाशपाती में पाए जाने वाले एंटी-कार्सिनोजेनिक गुण हमें कई तरह के कैंसर जैसे ब्रेस्ट कैंसर, कोलन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और फेफड़ों के कैंसर से बचाने में मदद करते हैं। नाशपाती में अन्य फलों की तुलना में अधिक एंटी-ऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं। जो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। नाशपाती में पाया जाने वाला फाइबर पेट के कैंसर की रोकथाम के लिए बहुत फायदेमंद होता है। धूम्रपान करने वाले लोगों को नाशपाती का सेवन करना चाहिए, यह धूम्रपान से होने वाले कैंसर को रोकने में मदद करता है।
नाशपाती का सेवन त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। नाशपाती में भरपूर मात्रा में विटामिन होते हैं, उन विटामिनों में से विटामिन-सी हमारी त्वचा को स्वस्थ और खूबसूरत बनाए रखने में बहुत मददगार होता है। नाशपाती का सेवन बढ़ती उम्र के प्रभावों को कम करके त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करता है। नाशपाती का सेवन त्वचा की कई समस्याओं जैसे झुर्रियां, कील-मुंहासे, तैलीय त्वचा और त्वचा पर दाग-धब्बे आदि में बहुत फायदेमंद होता है।
मधुमेह से पीड़ित रोगियों के लिए नाशपाती का सेवन बहुत फायदेमंद हो सकता है। नाशपाती में पाए जाने वाले फाइबर और एंटी-डायबिटिक तत्व मधुमेह की समस्या को रोककर उसे कम करने में मदद करते हैं। फाइबर मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा की मात्रा को नियंत्रित करने में सहायक होता है। नाशपाती का सेवन उन मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद होता है। जो मीठा खाना पसंद करते हैं क्योंकि नाशपाती में प्राकृतिक शुगर पाया जाता है जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकता है।
नाशपाती का सेवन सूजन को कम करने में फायदेमंद हो सकता है। नाशपाती में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड हमारे शरीर में एंटी-इंफ्लेमेटरी को प्रभावित करते हैं। जो सूजन और सूजन के कारण होने वाले दर्द को कम करने में सहायक होते हैं।
गर्भवती महिलाओं को अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना पड़ता है ताकि गर्भावस्था के दौरान उन्हें कमजोरी या समस्या न हो। ऐसे समय में उन्हें कई पौष्टिक तत्वों की आवश्यकता होती है। नाशपाती में पौष्टिक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो महिला और उसके होने वाले बच्चे को न्यूरल ट्यूब दोष जैसे जन्म दोषों से बचाने में मदद करते हैं। ऐसे में गर्भवती महिलाओं के लिए नाशपाती का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
नाशपाती का सेवन करने से हमारे शरीर को कैल्शियम मिलता है। कैल्शियम हमारी हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद करता है। कमजोर हड्डियों को मजबूत रखने के लिए नाशपाती का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
नाशपाती में कुछ ऐसे गुण पाए जाते हैं जो सांस संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं। जो लोग सांस संबंधी बीमारियों से पीड़ित हैं उन्हें नाशपाती का सेवन करना चाहिए। कुछ लोगों को गर्मियों में सांस लेने में तकलीफ होती है। उन लोगों को रोजाना नाशपाती का सेवन करना चाहिए, इससे सांस की समस्या कम हो सकती है।
नाशपाती का सेवन करने से हमारे शरीर को फाइबर मिलता है जिससे हमारा पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। इसलिए जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उन्हें रोजाना नाशपाती का सेवन करना चाहिए। नाशपाती वजन कम करने और हमें ऊर्जा प्रदान करने में सहायक है।
नाशपाती में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जो हमारे बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं। नाशपाती में पाया जाने वाला प्राकृतिक ग्लूसिटॉल अल्कोहल हमारे बालों की जड़ों में जाकर उन्हें मजबूत बनाकर हमारे बालों को स्वस्थ रखने का काम करता है। साथ ही नाशपाती का सेवन हमारे बालों के रूखेपन, बालों की खोई हुई चमक और उलझे हुए घुंघराले बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
नाशपाती में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है जो हमारे हृदय से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। नाशपाती में हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी हृदय संबंधी समस्याओं को कम करने की क्षमता होती है।
नाशपाती खाने के नुकसान (नाशपाती खाने से नुकसान)
नाशपाती को छिलके समेत धोकर अच्छी तरह चबा चबाकर खाना चाहिए। पर जल्दबाजी में बिना चबाए नाशपाती के छिलके खाने से पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है, जिससे कई बार पेट दर्द की समस्या देखने को मिल जाती है।
नाशपाती को काटकर खाने से पहले ज्यादा देर तक नहीं रखना चाहिए। क्योंकि हवा के संपर्क में आने पर यह भूरे रंग का हो जाता है जो नुकसानदायक हो सकता है।
नाशपाती खरीदते समय इस बात का ध्यान रखे की नाशपाती न तो ज्यादा नरम हो और न ही ज्यादा सख्त। नाशपाती में मीठी खुशबू आनी चाहिए, और नाशपाती खरीदने के बाद दो से तीन दिन के अंदर ही खा लेना चाहिए।
दस्त और सर्दी दोनों होने पर नाशपाती खाने से बचें। नाशपाती दस्त से होने वाली समस्याओं को बढ़ा सकती है और नाशपाती की तासीर ठंडी होती है जिससे सर्दी से होने वाली समस्याएं बढ़ सकती हैं।
अगर किसी व्यक्ति को एलर्जी की समस्या है तो उसे नाशपाती का सेवन करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से परामर्श कर लेना चाहिए।
